JAK 2

[...] siedząc 3s 10-8-8 5.unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 2s 12-10 Triceps 6.wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. 10-8-8 (CZY TO MA BYC NA KONCU CWICZEN CZYLI JAKO 7. ? ) unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce 3s 12-10 B: Nogi 7.przysiad ze sztangą na karku 3s 10-8-8 8.rumunski martwy ciag 3s 10-8-8 9.przysiad wykroczny 2s 10-8-8 [...]

Wogole na plecy Ci proponuje plan sprawdzony przezemnie, efekty po miesiacu jak bedziesz z siebie dawal wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 1. cw. nr 1, do karku 4xmax 2. cw. nr 6 , 4x10 lokcie blisko ciala podczas cwiczenia 3. cw. nr 5, 4x12 4. cw. nr 12 4x12 W kazdym cwiczeniu przyciagaj lokciami a nie rękami Zmieniony przez - [...]

wypali, dodam ze w drugim cwiczeniu w 2 ostatnich seriach po skonczeniu tych 10 powtorzen zrzuc pare krazkow i zrob odrazu dodatkowe 5-8 powtorzen, drazek rob koniecznie nie znam lepszego cwiczenia na siłe pleców Plecy najtrudniej rozbudowac jakby to bylo takie proste to kazdy by byl duzy wiec - jezeli CHCESZ to dla chcacego nic trudnego, [...]

tego bolda to bym na twoim miejscu kompletnie odpuscił. nie jest Ci potrzebny, raz ze rozkręca sie długo, dwa ze za krótko jestes na SAA zeby potrzebowac czegos wiecej obecnie, po trzecie slaby srodek moim zdaniem lepiej dac deke/npp ale to naprawde jeszcze czas na wszystko. poki co tylko mozesz sobie hematokryt pogorszyc a benefitów i tak nie [...]

Witam.Czemu nie ma celu treningu? Jak tak na niego patrze to chyba na mase jest .Jaki sprzęt posiadasz? Pon. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 Nogi: <---- dodaj coś na uda ,masz tylko 1 ćwiczenie na nie.Na łydki masz 2 ćwiczenia.Przysiad ze sztanga 4x12 Wspienca [...]

ojj w wakacje sa duuze spadki :) przez 2 miesiace sie tylko pije i 0 treningu :).. co jak co ale chyba niema lepszej rzeczy jak wieczorny melanz w wakacje :)

biernas ten od Ciebie jest szerszy w biodrach, dlatego ma większą talie, bardziej szerszą co do fotek człowieka masy to jest wypasione, pozdrów go odemnie i powiedz, że ma za***istą budowe !! jak by przytył jeszcze z 2-3 kg to byłby byqiem niesamowitym ! odemnie sog !

teraz w dobrym dziale powodzenia. sogacz na zachete. a z tymi przerwami to jak sobie chcesz. ja robie tak ze wlaczam stoper, robie pierwsza serie. kiedy pokaza sie 2 minuty robie 2ga serie, 4min-3cia itd. w sam raz zeby odsapnac albo zmienic obciazenie. pozdro

"przyszedłem na trening by pozbyć się nadmiaru mięśni wytrenowanych licznymi, monotonnymi seriami z butelką browara" brawo Fakt każdy nowy ma inną motywację któa sprawdza się albo lepiej albo mniej. Dzięki temu sprawdza się siłę charakteru i faktyczną chęć do danej dyscypliny (a nie kierowanie się pobudkami typu mnie skopali to trochę [...]

Trenowałem 1,5 roku temu 2 miesiące samoobrony, teraz zacząłem trenować karate, myślę, że znam zasady jakie panują w obrębie ''dojo''...... A jak jest z przysięgą Dojo na 10 kyu? Trzeba ją umieć na egzamin? Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-09-30 19:43:20

Pady to mam na egzaminie A tak to jak chce nas przeorać to pompki brzuszki i przysiady albo stacje robi i jest masa Może to dlatego że u nas panuje sterylna czystość na sali bo panie konserwator powierzchnie płaskich co 2 godzinki szmacą podłogę

Trochę szok ...Ale cóż ''Kyokushin'' to ''twarde Karate.'' U nas chyba nie ma walk na 9 kyu, a jak wyglądały u ciebie walki na 9 kyu? Może za szybko wystartowałeś do egzaminu na 5 kyu że ci złamali żebro.. A czy podczas takich walk można w******lić temu z kim walczysz, a nie żeby on tobie w******lił(zakładając, że jesteś dobry i że potrafisz [...]

Ok, wyczatowaliśmy ze 2,5 strony :D jak nie więcej, podałbyś mi twój nr. GG, jestem początkującym adeptem, to przyda mi się kilka wskazówek od sempai Spartan Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-10-04 22:42:23

4 kyu, nota bene zrobione w 2,5 roku. Potem mnie przestało to już zupełnie bawić. Że zacytuję klasyka, kogo to podnieca Zresztą nie rpzeszkadza mi, jak ktoś nosi, o ile się nie wozi, akurat w mojej sekcji mody na popisywanie się kolorkami nie było A w muuay thai szczęśliwie 'the belt is in the ring', i to mi w 100% pasuje. Zmieniony przez - [...]

Nie, no jak z kolegom to spoko. Ja się pytam do jasnej cholery gdzie jest mój ulubiony temat. Się zdenerwowałem, przepraszam.

ja tam osobiście uważam że o "mistrzu" można mówic w okolicach 4 dana. a do tak 14-15 roku zycia to by sie przydało jakies poomy jak w WTFie wprowadzic. Skonczy ileś lat - weryfikacja na dana. Choć najlepszy temat to było na jakimś amerykańskim forum 6 latka z 1 danem a 8 latka z 2 danem

Jak poszedłem 1,5 roku temu na samoobronę, którą trenowałem 2 miesiące, to tamtejszy trener zawsze mi powtarzał: ''powolutku, bez pośpiechu'' i miał rację. Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-10-14 19:22:57

Właśnie tak zrobie :) Dzisiaj odebrałem kimono, sensei mi doradził, żebym na początku wyprał ze 2 razy a potem jak coś to sobie skrócił. Heh, dzisiaj pierwszy trening w kimonie, trochę miałem problem ze spadaniem spodni ale za słabo związałem

Panowie robiłem dzis wyniki: Czekam do jutra jeszcze na wynik test całkowitego, wiec pełne wyniki jutro wkleje ale prolaktyna jak i 2 w normie bo w okienku Pani podała.. Prolaktyna mam 12 gdzie gorna granica to 15... Wyniki wkleje pełne jutro..wiec co to moze byc oba sutki stercza jak dotkne to bola.... a wyniki w normie hmm? Zmieniony przez - [...]

wiem ale czasu juz nie cofne niestety teraz konkretne pytania: 1.Czy prolaktyna w tym stanie moze byc? czy nalezy ja zbic jak tak to czym witamina B? 2 coz tym tescie, nei chce narazizie bic tescia, lezy mi metka...czy moze teraz jak mam wiedze po wynikach poleciec 8 tyg metke solo, pozniej odblok clomidem i zrobic badania, ew jakis boster tescia [...]